[...] i pije je podczas treningu nie wiem czy to placebo czy nie ale dobrze mi sie na tym cwiczy teraz dojdzie preworkout to mam nadzieje rzucac talezami na silce %-) a bulka jem tez w dni treningowe po treningu daje 100g Zmieniony przez - Creme w dniu 2017-12-02 17:33:58 Zmieniony przez - Creme w dniu 2017-12-02 17:34:56 Dobrze by było jakbyś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na kiełbasie z cebulą z 4 jaj -pieczywo białe 2 kromki Z mojej diety wyciskam około 2000 kalorii a powinienem spożywać 4000 :/ Nie wiem jak wzbogacić dietę tym bardziej że jem do syta Współczynnik BMR 2051.09 Aby utrzymać wagę Kalorie 3538.13 Węglowodany 55% 1945.97kcal = 486.49gram Białko 15%% 530.72kcal = 132.68gram Tluszcz 30% 1061.44kcal = [...]
[...] sie rysują nie mają one mocnej grubosci ale wątłe tez nie są. Wracajac jeszcze do diety ,to nie mam jej za bardzo sprecyzowanej ,gdyż moi rodzice są raczej starej daty i jem to co mama zazwyczaj przygotuje ,nie cuduje za dużo gdyz patrzą na to jak na jakies fanaberie ,ciezko było im wmówić ze powinno sie sporzywać 5-6 posiłków dziennie ,a nie [...]
[...] jestem u siebie w malym miasteczku, dobrze ze chociaz taka jest . Cięzko okreslic kalorie, kazdego dnia jadam co innego, moze opisze przecietny dzien. Wstaje kolo 9, zjem czasem woreczek ryzu + pol litra mleka, czasem pare kanapek, czasem jajecznica + kanapki + mleko. Obiad oko 13, najczesciej makaron z rosolem bo lubie, na drugi ziemniaki [...]
Migdaly nie solone, zwykle Czasami jem np jajka na twardo i podgryzam migdaly, albo mieszam z brokulami Bardziej lubie migdaly od orzechow Moje NNKT to oliwa z oliwek , avocado, migdaly i oliwa z siemienia lnianego Pytam bo uslyszalam ze orzechy sa cizkostrawne i najlepiej jesc po prae sztuk co pare dni Dopne;) jeszcze jedno pytanie: czy omet [...]
Wedlug mnie tez lepiej w szkole z jajkiem jesc, chyba ze orbitki sobie kupisz xd A co do twarogu ja tez nie lubie, jem go z nieduza iloscia dżemu i wchodzi :)
aa jeszcze jedno w sumie ta dna moczanowa hmm moze i to to... mam piasek w nerkach ostatnie badanie moczu wykazalo 20-30 erytrocytow swiezych i 5-10 wylugwanych. Szczerze to juz nie wiem jak mam plukac nerki, pije jem zurawine, do tego ostatnio dorzucilam ginjal (co wczesniej juz tez przerabialam).
[...] bo płatki owsiane poprawiają coś tam w jelicie i przy okazji likwidują pierdzenie:)Poza tym to fajna opcja bo nie jesz tego na surowo, ma większą wartość odżywczą :) Dla mnie nie do zjedzenia np. jest 100gram białego sera mdli mnie i robi mi się nie dobrze. Dlatego ser na noc jem z jednym czy dwoma jajkami. trochę cukru rozmieszane:) hehe Dobre:)
[...] nie robiłeś pròb wątrobowych to masz wielką niewiadomą bo może być ròżnie i wcale nie z winy saa Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2016-08-26 23:11:43 Od jakiegoś miesiąca jem wszystko gotowane także micha jest lekkostrawna :-) słyszałem nawet że od ciężkiego treningu mogą wyjść podwyższone. Ogólnie próby wątrobowe robiłem jakieś 4 miesiące [...]
TZN powiem tak tydzien temu kumpel ktory trenoje powiedzial mi ze najpierw wlasnie dieta. Ale diety nie mam ulozonej zadnej jem wszystko co wpadnie mi pod reke tak zeby nie czuc glodu (tak mowil ze nie moge czuc glodu) no to zaczolem wyzerac wszystko co popadnie z lodowki i w niecaly tydzien z 70 kilo zrobilo sie 72 kilo. A diety tak jak mowilem [...]
drcwycior...to ładnie ja na scanie i prolo jak narazie zrobiłem ledwo 5 kg nie wiem co jest grane k*rwa,michy piilnuje,jem jak słon,szybka przemiana materii a stoje teraz w miejscu nie wiem co jest k*rwwa grane..ledwo 5 kg na prolo+meta:/ pzdr
[...] ja cos wkoncu tez przyyebie jak przestane krecic kostki i tam inne wynalazki pierwszy miesiac nie jest trudny w moim wykonaniu jest to tzw faza "kvrwica" wstaje jem owsiane potem dobijam orzechy wciagam jaja potem ryz potem stek potem ryz potem stek potem ryz potemm stek potem pizza i inne wynalazki i czasem dolewam oliwy poczatek [...]
@Wincol Myślę, że tak, robiłem już parę takich ciast, jakoś zawsze udawało mi się wcisnąć podobną ilość. Tak mniej więcej, by wychodziło 80g płatków owsianych. Ewentualnie jem nieco mniej, i dodaje czegoś innego. Kombinuje tak, bo nie mam ochoty jeść samych płatków śniadanie, nie wchodzą mi po prostu :).
Niestety już wcześniej popełniłeś sporo błędów. Rozwiązanie typu "jem mniej" z reguły prowadzi do głodówek. O ile na początku są efekty, o tyle później metabolizm zwalnia i jest problem. Poza tym żołądek ulega obkurczeniu, tak jak w Twoim przypadku. Układ trawienny przyzwyczaja się do bardzo małych ilości pożywienia, przez co nie jesteś w stanie [...]
[...] przesady,nikt nie musi wstawać o 5.00 nad ranem żeby chudnąć.5-6 posiłków dziennie odpowiednio zbilansowanych co 3-3,5godz..Trening aerobowy może być rano na czczo(po zażyciu BCAA),ale może tez być po treningu siłowym,w zależności od czasu.Błędem jest nie jedzenie po 17.00.Ja podczas przygotowań do zawodów jak i teraz ostatni posiłek jem o 24.00.
Ja zawsze jem posilek np.piers z ryzem ale czuje ze jeszcze jestem glodny to czesto po tym zupke zapodam sobie:)) tym bardziej na masie nie widze w tym nic zlego..ale glownie duzo tutaj zalezy jak ta zupa jest robiona:) <<<Champions are Made Not Born>>>
Nie wiem Koniu , to moja 1wsza redukcja i nie miałem o tym pojęcia w ogólę , zawsze byłem szczupły i robiłem masę , bez liczenia kalori itp i wszystko fajnie rosło, a tłuszczu mało . Poczytałem trochę , pooglądałem o LC , i tak jem z mięs pierś , ryby czasem , wołowina - tylko to , nie wiedziałem że świnie można jeść :P
Jem po 6-7 posilkow dziennie , same bialko i weglowodany , diete mi ukladal znajomy dietetyk wiec o diete sie nie boje , treningi 4x w tygpo 1,5-2h . Ok zrobie tak jak piszesz , nie znam sie jeszcze zbyt dobrze , dla tego napisalem na tym forum . nie musisz jesc 6-7 posilków, moze byc ich nawet tylko 4 jak bys dal rade wszystko w nich zmiescic, [...]
[...] optium nutrition -ziolowa(1,2 grmaowa kapsulka) ok 26mg johimbine na kaps- i smaopoczucie bardzo dobre johimbine toleruje bardzo dobrze po 1 kapsulce czulem tylko zimne przyjemne dreszcze i lekkie zawirowanie w glowie- obcecnie jem 4-5 kapsulek dziennie czyli ponad 100mg johimbiny dziennie, zdarza mi sie zjesc 2 naraz przed trneingiem, nie [...]
Środek hamujacy laknienie i przeczyszczajacy
